Табата

Протоколът Табата е високоинтензивен тренировъчен режим, водещ до забележителни резултати. С него изгарянето на мазнини и стягането на мускулатурата се постигат за минимално време. С Табата продължавате да горите мазнини дълго след като е завършила тренировката. Тя подобрява координацията, баланса и издръжливостта, забързва метаболизма, подобрява функцията на сърдечно-съдовата система и засилва имунитета. Табата може да се практикува както със собствено тегло, така и с тежести. Тренировката е кратка, ефективна, с изпълняване на сет от упражнения с максимална скорост от 20 секунди и почивка от 10 секунди.